​

2x4h entstressendes Wissen! 

​

Erstmalig biete ich den Workshop Privatpersonen an, welcher bisher nur für Firmen buchbar war!

 (ca 200 zufriedene Teilnehmer seit 2023-siehe auch Referenzen)

​

1. Teil:Samstag, 1.3.25, 13-17 Uhr

2. Teil:Samstag, 29.3.25, 13-17 Uhr

​​

​

Inhalte:

​

Theorie/spannende Übungen/Selbstreflexion/Entspannungsübungen

​

Wissenswertes zum Thema Stress und den gesunden Umgang damit.

​

Lerninhalte Workshop 

1. Workshop 

• Entstehung und Sinn von Stress

• Atemübung bei Stress

• Psychosomatik und die Folgen von chronischem Stress

• Vorstellung von Elementen der Drachenberg-Methode (alltagstaugliche Methode, die bewährte Strategien aus dem Leistungssport mit neuesten Erkenntnissen aus der Psychologie vereint)

• Körperlicher Stressabbau mit Sofortstrategien

• Eigene Ressourcen kennenlernen

• Selbstfürsorge / Resilienz steigern

 

2. Workshop

• Kurze Ruheübung

• Reflexion zur eigenen Stressbewältigung - was ist passiert seit dem 1. Workshop

• Vorstellung von Elementen der Drachenberg-Methode für gesunde Stressbewältigung (Baum der Veränderung, Black-Box)

• Mentaler Stressabbau und Strategien

• Praxistransfer Umgang mit Stress im Berufsalltag

• Eigene Stressanteile kennenlernen mit Stressanteilstest/ Strategien im Umgang damit

• Komplimente machen - sich stärken

• Karte mit den wichtigsten Erkenntnissen erarbeiten

• Auswertung / Feedback

 

Ziele:

• Burnout-Prävention 

• Resilienz und Gesundheit wird gestärkt

• Fundiertes Wissen zur praktischen Umsetzung

• Selbstwahrnehmung stärken

• Eigene Frühwarnzeichen von Stress erkennen und Strategien zum gesunden Stressabbau kennenlernen

• Verantwortung übernehmen für den eigenen Umgang mit Stress / Entspannung

​​​​

​

inklusive :

 Handout

Zvieribuffet, Getränke

Give away

Audio Meditation per WhatsApp

​

Anmeldung bis spätestens : 10 Tage vor Workshop

mindest Teilnehmerzahl: 5​

​

Investition in dich: 350.-